女人停经后不运动容易骨质疏松
青冥 2014-07-17 07:30:00
停经对于女人来说会带来很多的影响。有什么影响呢？以女性而言，20多岁到35岁左右是骨量的高峰期，过了35岁后，骨质开始以每年0.5～1%的速率流失；50岁停经后，骨质流失速率增加到每年1～2%，“保骨”的急迫性更甚男性。
此外，年纪渐大之后，很多熟龄长辈自觉体力差，经常宅在家不出门，更别提从事户外运动，种种因素都导致中老年人的骨骼不堪一击，一跌倒很容易就骨折。
无论年纪大小，只要经常活动，就能增加骨骼与肌肉的强度。台湾中原大学生物科技系教授蔡敬民举例说，由于有负重需求，因此举重选手的骨头都很硬，而航天员长期处于失重环境，钙质就很难存进骨头里。
身体有需求，钙才会补进骨骼里，反之骨头里的钙则会逐渐流失。例如长期卧床的病人就算补充高钙饮食，骨质还是会照样流失。
因此，适度做些荷重运动，有助于增加骨质密度。荷重运动并不是叫你去练举重，其实我们本身的体重对骨骼来说，就已经是重量负担了，即使只是原地踏步(脚要离地8公分以上)、轻快步行、爬楼梯，都可以算是荷重运动，中老年人也做得到。
如果体力负担得了，举重、慢跑、跳绳也都能增加骨密度。杨荣森每天早晨都会到篮球场练习跳跃投篮，他只练三分线跳投，不跟人比赛，以避免撞击碰撞受伤。
然而，游泳、骑脚踏车属于“非荷重有氧运动”，不会改善骨密度。
微微健康网小编提醒：停经后的女人易换骨质疏松，因此要适当运动哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：女性输卵管堵塞会停经吗
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