女性经期疲劳 5招可以致胜
青冥 2014-07-01 15:30:00
女性在经期感觉容易疲劳，这是正常的，试想一下，“大姨妈”那几天身上的血液不断地往外流，抵抗力下降能不头晕疲惫吗？但是经期疲劳的女生也不要着急，今天微微健康网小编给大家带来五招可以改善经期疲劳。
1、多吃五谷杂粮，缓解疲劳
英国的研究人员表示，五谷杂粮含有大量的镁元素，能够降低神经肌肉的紧张，减轻痛经的症状。而且，五谷杂粮还含有维生素B和维生素E，有助于消除疲劳和抑郁。
2、放松身心，缓解疲劳
处于经期的女性要缓解疲劳，首先要放松身心，调节好情绪。长时间的精神紧张，无疑会引起经期疲劳，所以要缓解疲劳，就要放松身心，多做一些自己较为喜欢的事，放松自己的精神，能够有效缓解疲劳。
3、多吃菠菜，可缓解疲劳
镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。有相关资料显示，女性每日摄入的镁如果少于280毫克，就会感到疲乏。而菠菜中含有女性比较容易缺乏的镁，所以吃菠菜，补充体内镁元素，能够有效缓解疲劳。
4、用热水泡脚，缓解疲劳
脚底含有大量的人体经络，通过热水泡脚，能够促进血液循环，能够起到缓解疲劳的作用。
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