女性经期不适,还能不能运动

 

 

女人在经期身体会变得比较娇弱,经期娇弱的女性还可不可以运动呢?经期运动该选择什么运动比较好呢?经期可以做瑜伽吗?现在我们就一起来看看吧。

 

婴儿前伏式

 

功效:放松腹腔及背部肌肉,舒缓下腹部肌肉,帮助子宫归位,延展子宫肌肉,舒缓因子宫后倾造成的下腹肿胀及背部酸痛,减轻经期不适感。

 

基本动作:

 

1、双腿弯曲跪在床上,大腿与臀部同宽,上半身伏地放松,额头贴地,臀部坐在后脚跟,双手向前延伸。

 

2、保持呼吸,全身放松,停留时间以自己舒服为准。

 

3、慢慢舒展四肢以放松肌肉,重复动作。

 

这个姿势就要像婴儿一样,选择自己最舒服的姿势,放松腹部肌肉。

 

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