女性经期不适,还能不能运动
青冥 2014-06-30 05:30:00
女人在经期身体会变得比较娇弱，经期娇弱的女性还可不可以运动呢？经期运动该选择什么运动比较好呢？经期可以做瑜伽吗？现在我们就一起来看看吧。
婴儿前伏式
功效：放松腹腔及背部肌肉，舒缓下腹部肌肉，帮助子宫归位，延展子宫肌肉，舒缓因子宫后倾造成的下腹肿胀及背部酸痛，减轻经期不适感。
基本动作：
1、双腿弯曲跪在床上，大腿与臀部同宽，上半身伏地放松，额头贴地，臀部坐在后脚跟，双手向前延伸。
2、保持呼吸，全身放松，停留时间以自己舒服为准。
3、慢慢舒展四肢以放松肌肉，重复动作。
这个姿势就要像婴儿一样，选择自己最舒服的姿势，放松腹部肌肉。
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