经前坏脾气吃哪些食物可以改善
青冥 2014-06-29 08:32:00
女性在月经来临之前脾气都会有所变化，平时温顺得像小绵羊的都有可能会变成母老虎。女性在经期情绪变化是很常见的现象，那么什么原因导致女性出现了这样的变化呢？月经期间的坏情绪改如何呢？
大部分的女性月经前、经期内情绪容易陷入不安、低落、焦虑、烦躁、抑郁等坏状态中，什么原因引起女性情绪变化的呢？根据医学专家的研究，最主要是由以下的三个原因所导致。
首先，从生物学角度来看，女性月经周期固有的性激素波动会导致情绪发生变化。另外，经前期、绝经期、产后以及服用避孕药的女性比其他女性经期内抑郁的倾向会更大。
第二，女性激素水平也是其中的一个重要的原因，有痛经问题的女性心理发展可能是不成熟的，表现有神经质的性格;功能性子宫出血的病人中部分人会产生情绪障碍和性生活的问题。
第三，除了生理上的影响之外，心理上的影响同样不能忽视。
研究发现经常进行有氧运动的女性经期不良情绪的几率更低，甚至是消除症状。学会减轻心理压力，因为感觉到压力巨大的时候，更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而懂得舒缓压力的女性，经前烦躁等症状会得到大大的降低。
经期如何饮食？
经期易出现躁动情绪的女性在日常饮食中可以多吃碳水化合物来缓解情绪，这类食物可以增加脑血清素水平，减少不良的情绪反应，例如可以多吃含糖量高、脂肪低的食物，全麦食品、水果、蔬菜等就是不错的选择。而含的食物则要尽量少吃，咖啡、浓茶、巧克力以及部分含有苏打的食物等，咖啡因和一些经前症状有关系。咖啡因摄取量越低，经前期症状就越轻。
微微健康网小编提醒：以上就是经期饮食需要注意的地方，大家可要好好记牢哈。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：经期饮食：多吃些富含核酸的食物
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
