经期吃山竹会不会痛经
青冥 2014-06-26 13:30:00
前几天买了几斤山竹没有吃完，今晚想回去吃的时候但是来“大姨妈”了。听说经期不能吃的水果有很多，山竹包括在里面吗？经期吃山竹会不会对身体不好？经期吃山竹会引起痛经吗？
专家支持，经期可以吃山竹，经期吃山竹不会引起痛经，但是要适量。那么月经期间可以吃什么？我们来看看经期可以吃的食物。
月经是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。
1. 月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2. 月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3. 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4. 月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
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