经期精神紧张该吃什么不该吃什么
青冥 2014-06-24 18:30:00
女孩子在月经来临的前几天，都会感到食欲不振、乳房胀痛、神情紧张的现象。随着月经的结束，这些症状也会跟着结束。那么在经期为了缓解这些症状经期饮食我们该注意些什么呢？
经期不能吃什么？
拒绝咖啡。在月经来临前的前三天，一定要完全杜绝任何含有的饮料以及食品，由于具有兴奋的作用，如果在这个时候吃一些咖啡食品，就会让紧张情绪更加严重，从而引发各种不适症状。
经常情绪低落紧张吃什么维生素会好的？
粗粮类 代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等 小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
微微健康网小编提醒：经期饮食要特别注意，要分清楚哪些食物不能吃，哪些食物是可以缓解情绪的。更多的经期饮食原则小编推荐：月经不正常可以靠饮食来调理
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