骨质不好会导致30岁女人月经不调
青冥 2014-06-21 12:27:00
其实女人月经不调和自己的骨质是有很大的关系的。人在30岁以前，骨的容积及质量随生长发育不断增加，直至骨骼发育完成，骨量储备达到自身的峰值水平。因此，女人要多锻炼，不要老是懒得运动。如果把骨量看成一个银行账号，那么在二十多岁时就要“努力挣钱，少花钱”。
一些坏习惯会破坏骨质导致月经异常：
1、不运动。
经常锻炼有助于增加骨骼压力，促进造骨细胞形成，保护骨密度。每天进行20～30分钟的跑步和举重等运动最理想。
2、饮食不合理。
吃肉太多会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。经常喝碳酸饮料的人发生骨折的危险增大，原因是其中的磷酸成分影响骨质沉积。
咖啡和茶碱也会影响钙吸收，最好在饭后两三个小时再喝，对钙吸收的影响较小。
3、过度减肥和防晒。
年轻人特别是女性，为了减肥，常以蔬菜和粗纤维食物为主，高蛋白食品摄入不足，导致营养不良，影响骨的生长发育和骨量。
不少女性夏天担心晒黑，不爱出门或是抹上厚厚的防晒霜，阻止皮肤合成维生素D，阻碍了骨质的吸收。
4、吸烟酗酒。
烟酒对骨骼的伤害一直没得到重视。大量研究已经证明，吸烟会影响骨峰的形成，导致骨密度降低；过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于骨骼的新陈代谢。
微微健康网小编提醒：有以上坏习惯的女人要改掉了，不然月经不调来找上你就麻烦了。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：女性月经不调喝桑椹汤有用吗
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