经期循环拉肚子 补充哪些营养可以改善
青冥 2014-06-18 13:30:00
很多女性朋友在来月经之前都会出现拉肚子的现象，而且还隐隐约约感觉小腹疼痛。但是只要“大姨妈”结束后，就没有再出现腹泻的症状了。次月经期来的时候又开始循环。这到底是怎么回事呢？
经行泄泻属于中医学的经行前后诸证，相当于西医所说的“经前期综合征”，主要由脾气虚弱导致。此外，肝郁气滞、心情不畅，或肾虚肾阳不足、温运失常，也有可能导致此病。长期出现经期拉肚子，会造成女性营养流失，不利于孕育条件的形成，久之容易导致不孕。
因此，想要能够正常怀孕，就得降低经期拉肚子的症状，经期拉肚子吃什么好？
1 每天进食至少一种富含维生素c食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西红柿和青芥末等。
2 每天食用至少一种富含叶酸的食物，包括：深绿色蔬菜，小牛肉，豆类。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。
3 隔天食用至少一种富含维生素a的食品， 其中包括胡萝卜，南瓜，菠菜，甘蓝，甜菜，杏仁和哈密瓜等。
4 每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。 每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30毫克的铁。
5 多喝水,多吃小米饭,不要吃辛辣刺激的食物和生冷油腻的食物。
微微健康网小编提醒：希望每个女生都能远离经期拉肚子的现象，试试以上的食物吧，效果会令你惊喜的。更多关于经期的文章小编推荐：女性经期适不适合做运动要根据具体情况而定
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