快速赶走痛经 饮食运动加按摩
青冥 2014-06-13 17:30:00
按摩
1.请你的好朋友协助你。
2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
3.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
4.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
5.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。
微微健康网小编提醒：以上就是缓解痛经的三个方法，痛经的女生更要注意，有些水果也是会导致痛经的，所以在经期是不可以乱吃的哦。有哪些食物呢？小编推荐：经期吃哪些水果好？香蕉致痛经不能吃
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