日常的两种食物可以有效减轻经期不适
青冥 2014-06-09 05:25:00
女人来大姨妈的时候总会有经期不适的症状，为了减缓这些经期不适，我们考虑过多种办法来治疗。那么如何通过食疗来减轻经期不适的症状呢？以下两种食物可以明显减轻经期不适。
五谷杂粮
英国医生研究发现，70%的女性表示，经期每三个小时吃少量的碳水化合物，并在一小时内卧床休息，可有效缓和经期不适的症状。研究人员说，五谷杂粮富含镁。镁可以降低神经肌肉的紧张，减轻痛经症状。另外，五谷杂粮也富含复合维生素B和维生素E，有助消除疲劳和抑郁。
酸奶
酸奶含有活性乳酸菌，它也是钙的良好来源。专家介绍，女性平时喝酸奶所需量平均为600毫克。若在月经期间达到1，300毫克，可能有助于缓解经期不适。然而，由于肉类和奶制品中含有花生四烯酸(该酸有助前列腺素的生产，前文提过，前列腺素是引起痛经症状的原因之一。)，女性最好还是选择其它的补钙食物，如西兰花，甘蓝，鲑鱼罐头，还有钙强化食品，如谷物和果汁等。
微微健康网小编提醒：减缓经期不适，可以多吃五谷杂粮和酸奶。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：经期不适？不妨试试三款甜汤！
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