日常的两种食物可以有效减轻经期不适

 

 

女人来大姨妈的时候总会有经期不适的症状,为了减缓这些经期不适,我们考虑过多种办法来治疗。那么如何通过食疗来减轻经期不适的症状呢?以下两种食物可以明显减轻经期不适。

 

五谷杂粮

 

英国医生研究发现,70%的女性表示,经期每三个小时吃少量的碳水化合物,并在一小时内卧床休息,可有效缓和经期不适的症状。研究人员说,五谷杂粮富含镁。镁可以降低神经肌肉的紧张,减轻痛经症状。另外,五谷杂粮也富含复合维生素B和维生素E,有助消除疲劳和抑郁。

 

酸奶

 

酸奶含有活性乳酸菌,它也是钙的良好来源。专家介绍,女性平时喝酸奶所需量平均为600毫克。若在月经期间达到1,300毫克,可能有助于缓解经期不适。然而,由于肉类和奶制品中含有花生四烯酸(该酸有助前列腺素的生产,前文提过,前列腺素是引起痛经症状的原因之一。),女性最好还是选择其它的补钙食物,如西兰花,甘蓝,鲑鱼罐头,还有钙强化食品,如谷物和果汁等。

 

微微健康网小编提醒:减缓经期不适,可以多吃五谷杂粮和酸奶。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:经期不适?不妨试试三款甜汤!

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 经期不适吃什么 经期饮食 月经