经期保健 六大护理方法你不容错过
青冥 2014-06-06 14:25:00
平时多注意卫生对我们的身体是非常好的。特别是女生，在来月经的脆弱时刻也是非常需要护理的。那么经期如何正确护理呢？现在我们就一起来看看经期护理的六大方法。
经期如何护理呢？
1、经期护理 —— 补充剂
可以服用维生素的补充剂，600毫克的钙质、100毫克的维生素B6，每天还需补充钙质。
2、经期护理 —— 多食用钙质食物
女性需要补充大量的钙质和维生素d，这些可以帮助降低经期综合症，建议女性朋友们每天补充1200毫克的钙质，以及700国际单位的维生素d，比如酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、维生素d强化牛奶等。
3、经期护理 —— 少吃动物脂肪类食物
维持正常的体重可以预防经期综合症，而正常的体重需要健康的饮食习惯和良好的生活习惯来维持，建议少食用会促进雌激素的动物脂肪，并保持乐观的心态，放松心情。
这是几点经期中重要的准则，做到这几点生理期饮食的准则，可以帮你远离经前综合症的困扰。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
