经期时先补锌还是补钙？
青冥 2014-05-09 15:24:00
女性经期会有各种的不适或问题。各种不同的症状的出现都是不同的原因的，如经期长痘痘，可能就是缺锌的症状表现，还有嗜吃甜食可能就是缺钙的征兆。那么经期可以补锌和补钙吗？
经期是可以补锌和钙的，这些互不影响。
但在一点要注意的是锌和钙要分开补，应先补锌后补钙。
因为锌和钙都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌钙同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。
所以，从理论上讲，锌钙同补没有提高吸收，反而会减低锌钙的吸收利用，切不可图方便服用那些锌钙混合的制剂，这些都不科学。
建议需要同时补充锌和钙的人群，时间上要隔开，最好在补锌后隔2小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率。
补锌可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等，想补锌效果更好更快些的可吃新稀宝片(淘宝销量第1锌)；补钙可多吃贝壳类、黄豆、牛乳、坚果、海带。
微微健康网小编提醒：月经期间是可以补锌和补钙的，大家可以放心去补。
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