妈妈告诉我们经期饮食要多样化
青冥 2014-05-04 17:25:00
自从来了“大姨妈”，妈妈就告诉我们在经期饮食中要保持食物的多样化，这样补充营养才可以弥补流失的血液，那么如何保持经期饮食的多样化却又不会吃错食物呢？现在就跟微微健康网小编一起来看一下吧。
1、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
2、有不少喜欢喝含汽饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
6、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。 女性在月经期间，应注意以下事项，可减少不适症状的发生。
微微健康网小编提醒：以上内容就是告诉大家如何经期饮食多样化，经期吃对了食物让我们的身体会更加健康，这样妈妈就放心了。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：经期饮食很重要，经期可以吃菠萝蜜吗？
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