有没有什么办法可以解决经期便秘的问题？
青冥 2014-04-29 03:24:00
不是月经期我都是喝碧生源来解决便秘。但月经来拉还是便秘，我又不敢喝碧生源怕方法来解决影响月经正常。我想请问有什么药或者什么方法可以解决便秘？
经期便秘可以采用黑芝麻,核桃仁,蜂蜜各60克.方法：先将芝麻,核桃仁捣碎,磨成糊,煮熟后冲入蜂蜜,分2次1日服完,能润滑肠道,通利大便。
饮食调节
1,饮食中必须有适量的纤维素.
2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个.
3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮.
4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.
5,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便.
6,每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.7,保持心情舒畅,生活要有规律.
微微健康网小编提醒：以上就是经期便秘要注意采用的饮食调理方法。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：经常便秘的女生容易月经不调吗？
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