女性经期饮食 忌咸食忌辛辣
青冥 2014-04-22 21:24:00
经期饮食是我们特别需要注意的一个问题，经期吃对了食物会让我们变得越来越年轻，而经期吃错了食物会让我们越发显得衰老。现在让我们一起来了解一下月经期间如何饮食吧。
1. 月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2. 月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3. 月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
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