经期吃高纤维食物有什么作用
青冥 2014-04-03 00:26:00
月经期间是个令人享受的日子。为什么这么说呢?因为经期是高纤维食物吸收快的阶段，经期多吃高纤维食物，令我们的身体更加健康。接下来我们一起来看一下经期吃高纤维食物有哪些作用。
蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
菌类(干)：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%。
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