月经不调的女性在经期应该注意些什么?

 

 

女性朋友应注意生活上的各种小细节,养成好习惯就避免了疾病的发生。预防女性月经不调,要注意哪些事项呢?现在我们就一起来了解一下。

 

1、多吃含有铁和滋补性的食物:如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。

 

2、缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。

 

3、注意防寒保暖凉。女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经

 

4、多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

 

5、多食用蛋白质多的食物。经期经血不少,造成血红蛋白流失,那么可以适当补充含优质蛋白质的食物,来及时补充经期中流失掉的养分。如蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含丰富的优质蛋白质,所以可以经常食用这类食物补充。

 

微微健康网小编提醒:以上就是月经期间需要注意的一下地方,希望大家能够度过一个快乐的月经期。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:经期注意事项:经期可以拔牙吗?

 

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