女人六种经期不适应该如何解决

 

 

每个来“大姨妈”的女生都和平常的自己变得不太一样。经期的女生会遇到各种经期不适问题,现在就让我们一起来了解一下女孩子月经期间有哪些不适吧。

 

问题一:喜怒无常

 

肖洁每次月经前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。

 

缺乏元素:维生素B6

 

研究表明,那些摄入了足够维生素B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。

 

推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉

 

问题二:腹痛

 

英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛,当临近经期的2-3天,这种疼痛就变得更加剧烈。

 

缺乏元素:赘-3脂肪酸

 

腹痛是最为常见的经前问题,如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

 

推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼

 

 

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