女性经期饮食离不开红豆酸奶
青冥 2014-03-31 03:20:00
红豆有丰富的铁质，可以使人气色红润，还可以补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力。女性经期更需要红豆和我们的胃融合为一体了。那么红豆酸奶应该怎么做呢?
红豆酸奶的做法
1.原料：纯牛奶800克、原味酸奶200克、白砂糖10克；
2.准备一个容量1000ML的碗，塑料带盖的，烧一壶开水，将碗内注入开水，注满，泡1-2分钟；
3.将碗盖翻面朝上，同样注入开水，泡1-2分钟，起到消毒杀菌的作用；
4.将碗内的水倒出，然后倒入酸奶；
5.再加入纯牛奶；
6.用无水无油的消过毒的勺子搅拌均匀；
7.电饭煲内注入一小浅锅开水；
8.将装满牛奶和酸奶的碗密封盖好，放入电饭煲中；
9.盖上电饭煲，接上电源；
10.将功能调到煮粥，按键抬上选择保温，一小时后断电，不要开盖，继续捂3-4个小时，然后取出，如果酸奶变成比较浓稠的状态就做好了，如果没有就再放进去再捂1-2小时，直到达到你满意的浓度为止，然后取出加糖，搅拌均匀，盖严盖子，送进冰箱冷藏，食用的时候取出即可。
好喝、补血、富含蛋白质的红豆酸奶就这样做好啦，经期喝它更能补充我们身体的能量哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：经期的饮食你有什么好的建议？
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