漂亮妹子经期如何正确饮食
青冥 2014-03-27 02:20:00
很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛，腹胀，下腹胀痛，易疲劳，忧郁，失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感。现在就来看看经期正确饮食方法有哪些吧。
经期正确饮食法
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣子、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4、由于月经期间会流失一部分的血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及富含铁钾、钠、钙、镁的元素的食物，如牛肉、动物肝、蛋、奶等有助于补血。
微微健康网小编提醒：女性月经期间要远离烟酒、远离辛辣的食物。如果大家想知道经期哪些食物是不能吃的，我们可以来看看这篇文章：女性“特殊时期”不能吃的水果有哪些？
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
