月经前我们要如何“照顾”自己
青冥 2014-03-17 20:26:00
我们都知道月经期间女生会特别的虚弱，需要大补特补。但是大家知道吗?经期需要特别“照顾”是对的，但是我们在月经前就要开始着手准备了。月经前我们要怎么“照顾”自己呢?
1、经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象，这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错。
2、有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善。
3、若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。
4、可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对于经期前与经期的不适有缓解的作用。
5、另外月经前期最好不要减肥，因为刻意压抑食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。
微微健康网小编提醒：以上就是月经来临之前需要注意的，有些人甚至在月经前会出现经前综合症，面对经前综合症，我们要怎么应对呢？我们可以来看看这篇文章：如何有效摆脱经前综合症的烦恼
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
