月经来临之前身体会有哪些变化？
青冥 2014-02-25 22:21:00
月经来临之前，女生的身体都会出现一些变化。这些变化意味着你的“大姨妈”就要来了。那么月经来临之前我们的身体会有哪些变化呢?月经前兆有哪些?
月经是女性的正常生理规律。月经的来潮与停止，就如月亮的盈与亏、潮汐的涨与落等自然规律。月经的经期，正常为3～7天。在月经期间，很多女性都有都有诸如痛经、腰膝酸软、心烦气躁、局部甚至全身不适等症状。但是大多数女性朋友并不知道，在月经期间营养饮食是可以调节这些症状的。
女性是家庭生活的主心骨。我们一定要重视并且正确对待女性的月经期间不时症状的问题，充分利用营养饮食来调节这些症状。那么，在月经期间，我们女性朋友应该不错哪些营养物质呢?
宜食含铁高的食物铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
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