女性月经期不适该怎么做？按摩穴位有疗效

青冥 2014-02-04 21:17:00

月经期应吃清淡,味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟,喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和痛经。怎样才可以减轻女性周期不适?

1、避免过甜或过咸的垃圾食物。它们会使你胀气及行动迟缓，平日应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者少经痛。镁也很重要，因為它帮助身体有效率地吸收钙。

3、避免酒精。如果你非喝不可，则最好只喝1至2杯。

4、可多喝热茶或热柠檬汁。也可在腹部敷上热垫或热水瓶，减轻经痛。

5、在温水缸裡加入1杯海盐及1杯梳打粉。浸20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

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