为了缓解经前紧张，吃什么食物好？
2014-02-14 07:15:00
某些女生在月经来临之前会出现异常的紧张现象。一般于经前7-10天开始，主要表现为烦燥、易激动、失眠、头痛头晕、乳房胀痛、食欲不振、胸闷、下腹不适、浮肿等，症状逐渐加重，但月经来潮后可自行消退;其特点是周期性且自行消退。消除经前紧张，我们该如何选择饮食？
女性经前期紧张饮食原则
1、在症状开始前三天要少饮含咖啡的饮料，以减少和避免此症的发生;
2、ⅰ型经前期紧张症者的膳食中钙(补钙产品，补钙资讯)/磷比值常高于正常，发钙也可能高，应注意少饮奶和含钙高的食物。
3、ⅰ型与ⅱ型者在症状开始前三天要少用精制糖，ⅰ型症患者常有多用精制糖的习惯，精制糖可增加尿中镁含量，缺镁可使此症状加重。膳食中应减少精制糖的摄入，适当增加含镁丰富的食物;
4、为预防ⅱ型和ⅳ型此症的发生，在症状开始前三天要限制盐的摄入，盐可加速葡萄糖吸收，因而增加葡萄糖引起的胰岛素分泌。
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