经期喝水喝哪种？经期饮食得注意些什么
2014-02-18 06:15:00
经期饮食注意事项是很多女性朋友关心的话题，当月经初潮以后，机体也就受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动，烦躁、焦虑等。这是因为月经的失血，使体内的铁元素丢失较多。那么，经期能够喝水吗?
月经期间是建议多喝水的，因为随着经血的排出，身体的水分也随之减少。但是，经期喝水也是有讲究的，要喝热水，冰冷的水则不能喝。此外，月经期间的饮食还得注意以下几点：
1、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
2、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物如肉、动物肝、蛋、奶等。
3、月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。
4、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
总的来说，在月经期间应注意保持良好的心态和良好的饮食习惯，尽量避免一些辛辣和刺激性的食物。应以清淡、营养为主。那么月经期间有哪些事情是我们不应该去做的呢？在这里小编推荐：五件事，“好友”来访期间绝对不能做！
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