月经不调怎么办？来玩“健身操”吧
2014-02-09 21:05:28
月经失调也称月经不调，妇科常见病。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。
对于月经不调，一定要找到病因，然后再对症治疗。平时应保持愉快的心情，注意经期卫生，避免着凉，以利于气血通调。为缓解精神压力，可从事一些全身性的有氧运动，提高呼吸循环水平，如快走、慢跑、有氧体操、交谊舞、骑自行车(最好采用可加阻力的固定自行车)、养生功、太极拳等，每周至少保持三至四次，每次30分钟。
月经不调自我调整法
1、取坐位，用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，绕脐作顺时针搓摩，一呼一吸宜尽量延长，其间手已行一圈。同时摒弃杂念。意守丹田，使元气回转。持续3分钟。
2、然后身体平躺在床上，两腿膝部弯曲，双脚平放，双臂交错环抱在胸前。
3、要抬起双脚。抬起左肩，左臂尽量探向右膝，只要感觉舒服即可。保持这个姿势几秒钟。
4、回到开始时的姿势。放松，然后抬起右肩，右臂尽量探向左膝。缓慢又有节奏地重复练习。
微微健康网小编提醒：此款“健身操”健身功效为可以调整经期节律。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：月经不调不关心，不孕不育就着急
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
