经期吃什么好？山药薏米粥营养又补血
青冥 2014-01-02 11:56:30
月经又称为月事、月水、月信、例假、见红等，因多数人是每月出现1次而称为月经，它是指有规律的、周期性的子宫出血。冬天来大姨妈该吃点什么呢?小编给大家介绍一款好吃又补血的山药薏米红枣粥。
材料
主料：薏米100克，稻米100克，山药200克，辅料：枣(干)15克，调料：冰糖20克，蜂蜜15克
做法
1. 将大米薏米、红枣分别洗净;
2. 大米用水浸泡30分分钟，薏米用水浸泡2小时;
3. 长山药洗净，去皮，切成长滚刀块;
4. 锅置火上，放入清水与大米、薏米、中火煮开后，改小火煮至黏稠;
5. 再加入山药块和红枣，熬煮20分钟左右;
6. 把冰糖放入煮好的粥中，搅拌均匀，稍凉后再浇入蜂蜜即可。
是不是很简单呢？山药薏米红枣粥，等你来动手哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：经期的饮食你有什么好的建议？
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