经期乳房胀痛不用担心，12个方法让你不再痛
青冥 2013-12-31 09:50:02
有些女性在“大姨妈”来临之前会有乳房胀痛的现象，这是什么原因呢?经期乳房胀痛是经前综合症的常见症状之一。虽然经前乳房不适不是病变引起的症状，但却会让很多女性难以忍受，甚至影响工作和生活状态。其实，经前乳房不适，大多只需调整一下生活习惯就可缓解。
1、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，如食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
2、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。
3、冷敷
有些女性将手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以获得缓解。
4、热敷
多数女性用热敷袋或洗热水澡等方式可缓解乳房痛，也有人发现冷热敷交替最有效。
5、穿稳固的胸罩
那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。
6、保持平静
心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。
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