冬季莫减肥 补充气血远离月经不调
青冥 2013-12-23 19:49:00
冬季天气寒冷，需要足够的热量维持身体的正常云状，减肥太过，不吃肉类，可能会导致女性气血不足，影响月经。气血不足会有什么危害呢？
气血不足是不少女性共同的烦恼。气血不足的女性朋友在冬季更受罪，往往四肢不温，手脚冰凉，很难将息，不少女性朋友还会出现妇科病、月经不调、行经腹痛等症状。
有的女性听说“冬季最容易长肉”，于是冬季严格控制自己的肉食摄入，其实这对身体健康不利，还可能造成气血不足。专家提醒我们，过度减肥危害大，冬季更应适可而止，女性为保持苗条身材而远离肉食不科学、不健康。动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高。
对女性朋友来说，在吃肉的同时应该注意适当锻炼。这不仅有助于消化肉食，还能使身材更好，身体协调性更好，并增强体质。很多女性早餐和晚餐吃得都比较“潦草”，甚至省略，这是不应该的，应该按时定量就餐。
专家提醒，冬令进补应顺应自然，注意养阳，应该以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。远离气血不足，女性应在日常饮食之时注重膳食结构合理，荤素搭配，营养均衡。
补气血的经典食品就是枣。红枣既营养又美味，枣还可以拿来治疗身体的一些虚证，起到补血益气、健脾健胃和提高免疫力的作用。另外，白扁豆、糯米、猪肚、羊肉等具有很好的补气功效;龙眼肉、葡萄干、猪肝等具有补气养血之功效。
所以，在这个寒冷的冬天女生特别需要御寒还补血。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：常见的月经问题
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