冬季经期保健的7个有用的小常识
2013-12-13 08:55:31
经期注意事项有哪些?每月一次的月经期，总是给生活带来诸多不便。我们只有细心呵护，好好调养，才能远离月经不调、痛经等月经病。经期保健如何进行?微微健康网教你从7个方面调理，做好经期保健，远离经期综合症。
月经期一到，女性的身体变得敏感。月经期对女性的健康尤为重要，进入经期，我们就要加倍地呵护自己，爱美网健康小编从方方面面为大家讲述经期的各种注意事项，好好学习一下，为自己的美丽与健康加分。
一、经期吃什么
1、蛋白质：经期内应多摄入蛋白质，可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。
2、维生素B群：多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素B群。
3、高纤维食物：摄入高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经，如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。
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