女人不再"经"常痛，3大有效招快速缓解痛经
微微小编 2013-12-12 09:34:14
老话就说了，身体是革命的本钱，只有身体好了，其他一切也都指日可待。可是每月一来的月经问题，却是困扰很多女人的烦恼，痛，不痛不知道，痛起来要命，又痛又涨的话简直能让人崩溃。怎样解决痛经问题呢，以下是我们推荐的小诀窍。
痛经是困扰许多女人的问题，每个月都有那么一两天疼痛不已。有的人认为，这种痛忍忍就过去了，殊不知长期痛经会酿成子宫内膜异位症等疾病，并影响女性生育。痛经并非洪水猛兽，只要认真对待且方法得当，完全可以治愈。
解决方法1
运动
膝蹲运动
两手叉腰，两腿下蹲。下蹲时全身放松，站立时肛门极力收缩，如此反复做30下。
作用：可缓解经期下腹部及尾骨肛门口坠胀的疼痛感。
叉腰摆腿
两手叉腰，一腿站稳，另一条腿先前后摆动20下，再左右摆动20下，两腿交替进行，先慢后快。
作用：放松腰腿部肌肉，增强血液循环，可舒缓腹部酸痛感。
侧身碰墙
离墙壁约半米，侧身站立，抬起一只胳膊，和肩齐平，肘部弯曲，把前臂和手掌贴在墙上，另一手叉腰，把胯部向墙面靠拢，两侧交替做，坚持每天做20~30个。
作用：可放松心情，促进盆腔血液循环达到缓解疼痛的目的。
转动腰臀
两手叉腰，两膝微屈，腰部自左向前、向右、向后转动，每次转动10~20下，每天2次。
作用：可缓解下腹部的坠胀感，同时可减轻腰部、腿部内侧酸痛。
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