经期正确饮食呵护健康
2013-11-11 08:50:21
每个月来大姨妈的那几天，往往让女性难受不已。但你知道吗?生理期并不仅仅好似给你带来不便和麻烦，而是你的养生好时机。那么月经期间该怎么吃呢？
月经前一周饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，保持大便通畅，减少骨盆充血。
月经来潮时镇定痛感，不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
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