女性预防经前综合征，不妨练练瑜伽
微微小编 2013-11-18 10:30:18
如果时间和条件允许，女性朋友由专业的瑜伽导师带领，寻一处僻静悠闲的地方练习瑜伽。强度瑜伽更适合在户外练习，顶峰式、倒箭式等体式是倒置体式当中的典型，瑜伽冥想和唱诵则是安抚情绪的最好方法。强度瑜伽课程可以很好地增加人体的含氧量，更对生殖系统有很好的调整作用，女性朋友练习之后都会受益匪浅。
一、瑜伽预防经前综合症
1、瑜伽可以帮助月经期间身体释放出内啡呔(endorphins)，即体内自然提升情绪的化合物。
2、瑜伽可以镇定中枢神经系统，增加流入生殖器官的氧和血液量。
3、瑜伽舒缓了紧张的情绪，促进深度放松，这就会进一步减弱经前综合症的症状。
瑜伽专家推荐我们每周至少做4次有一定强度的瑜伽练习，包括站立体式和倒置体式，如果症状中有抑郁情绪，那么建议用轻柔的后弯动作来打开胸部。后弯体式可以振奋精神。不过，经期当中则不适合练习强度较大以及倒置的体式。
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