烦！ 女人如何甩掉经期候症群
微微小编 2013-11-15 15:26:09
月经，女性同胞的「好朋友」，让人又爱又恨。自初经来潮的迷惑与窃喜，到停经前后的困扰与失落，不来烦恼，来了又恼人。经前易动怒或情绪的起伏多变，但是若延迟或不顺，又徒增虑病与烦忧。女人在其中成长，也在当中痛苦与疑惑。
「经前症候群」是一种身心症，简称PMS(Premenstrual Syndrome)，通常在月经前一周左右出现，在身体方面，会有乳房胀痛、头颈背痛、食慾增加、嗜吃甜食、疲倦易累等现象;在精神状态方面，可能有无精打彩、情绪低落、紧张易怒、性欲降低，或失眠等痛苦。
典型的PMS症状，可在月经来潮后二到三天，即告缓解;若仍持续，则宜由专业医师评估，是否有潜藏的忧郁、焦虑、或其他精神或妇科疾病的可能。约有七五～九○%的女性为轻微不适，不影响日常生活功能;一○%的妇女则较严重，需要医疗的介入与处理;另外有三～五%的妇女则属经前不悦症 ( Premenstrual Dysphoric Disorder, PMDD)，必须由精神科或身心科医师的专业治疗。
一般月经只要在二十三到三十五天左右，都算正常范围。月经周期的算法是：月经开始首日是周期的第一天，前面十四天是属于所谓「滤泡期」，第十四天左右是为「排卵日」。滤泡期的雌激素这种女性荷尔蒙较高;这段期间，一般并不会有经前症候群出现。
十四天后到下次月经来潮的这段后半周期，称为「黄体期」。这时候黄体激素浓度变高，雌激素下降，尤其在晚黄体期，就是月经来前七到十天(有些人只有二至三天)，女性对身心内外压力都特别敏感，就容易产生轻重不等的经前症候群症状。
经前症候群塬因错综复杂，可能是和体内神经传导物质对黄体激素和雌激素分泌起伏敏感有关。另外，营养不均衡(高脂肪或糖盐过多)、维他命B6不足、甲状腺内分泌失调、钙质缺乏、身心压力、睡眠不良、环境污染等，都可能影响经前症候群的表现。而现代妇女家务职场两头烧，这些多重压力及个人体质差异的因素，亦无法排除。
经前症候群一般发生在二十五到三十五岁间的女性，也不见得是每次月经周期均会出现。
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