经期之痛，让阳光来解救
2013-10-24 09:08:45
通常来说，女性每个月所出现的经期综合症不仅是痛经而已，还会出现小腹坠胀、体重增加、头痛、背痛、腰痛、痘痘猛长、容易过敏、乳房胀痛等，为了缓解痛经，告诉女人们怎么缓解痛经，摆脱女人之痛。今天小编就给大家带来几个小妙招，希望可以帮助各位MM。
方法一：多晒太阳
不要以为这是开玩笑，也不要担心晒黑。因为适度地晒太阳可以帮助促进身体里对钙的吸收。因为当女性大量摄入钙质和维生素D的时候，就有助于缓解经前综合症的程度。因此，MM们每天都要保证有1200毫升的钙摄入体内，同时还要补充700国际单位的维生素D。
例如多喝低脂牛奶、奶酪、酸奶、橙汁、豆奶等，此外，还有三文鱼和维生素D等。
方法二：纤维+瘦肉蛋白=去痛早餐
不要将一顿早餐看做是小事，也不要为了保持身材而不吃造成那。因为在经前因为饥饿、忧郁、无力等感觉会使经期综合症加重，尤其是加重女性们的痛经程度。
因此，多吃富含纤维和瘦肉蛋白的食物作为早餐，另外，如糙米、燕麦、大麦面包等全谷类食物也适合成为早餐。同时搭配多种水果和蔬菜，通过强力的纤维清除体内过量的雌激素，有效缓解痛经。
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