2013-10-22 22:47:50
痛经让人苦,痛经怎么办呢?学点按摩法让疼痛远走,下面是微微健康网小编搜罗回来的一些按摩方法,大家一起来学习吧!
1、按摩小腹
具体位置:以左右髂前上棘为界限,在肚脐与到外生殖器之间的小腹部
按摩的方法:先将双手交叠于小腹的中间,稍稍用力紧压着腹部,缓缓地按摩腹部。记得要以10次/分钟左右的频率来按摩哦,一直等到小腹内有一股热感最为合适。一共要按摩5分钟。这样做可以增加小腹腔内脏的血液运行,从而促进小腹内的微循环,有助于止痛调经。
2、斜擦小腹两侧
具体位置:左右肋弓下缘到髂骨之间的部位,即侧小腹
按摩的方法:先将双手放在侧小腹上,从其后向前斜着摩擦,方向要朝着外生殖器。注意,不需要往返着擦动,而且按摩的方向一致,直至摩擦至热。一共要按摩5分钟。这种按摩法具有疏肝理气,止痛调经的作用。
3、按揉三阴交
具体位置:小腿内侧位置,足内踝尖上3寸,即胫骨内侧缘后方
按摩的方法:用拇指指腹捻在对侧三阴交穴上揉搓,若有酸胀感即为正确的位置。按摩1分钟之后就换右手拇指指腹捻在左太冲穴1分钟按摩,这样交互按摩。按揉三阴交有助于交通心肾,引火下行,对于妇科疾病类疼痛都有非常有效的缓解作用。
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