如何赶走经前坏情绪拥有好心情？

微微小编 2013-08-23 09:06:45

很多女性在月经前会出现一些身体上的不适，如腰痛、下腹痛和疲劳等，同时还有情绪上的波动，如头痛健忘、失眠、易激动、焦虑紧张、情绪不稳、烦躁易怒等，给女性带来烦恼甚至影响生活和工作，还容易影响自己的交际。那么，那么，经前坏情绪是怎么回事?如何赶走经前坏情绪拥有好心情?

经前坏情绪是怎么回事?

目前认为，经前坏情绪往往是经前期综合征引起，可能与神经介质、神经内分泌系统平衡失常，激素改变有关，从而在经前7-14天反复出现一系列精神、行为、体质等方面的症状，月经来潮后症状也随即消失。另外，个体及精神环境因素对经前期综合征的发生也极为重要，如精神刺激、精神压力过大、对自身期望值过高等，可能也是产生经前情绪变化的重要因素。

如何赶走经前坏情绪拥有好心情?

1、调整心情。多与家人或好友聊聊天，当经期来临前，保持乐观、自信的态度可以预防一些不适症状的出现，在工作和学习中不要太紧张和过于劳累，注意劳逸结合，休闲的时候听听音乐看看自己喜欢的书籍，做些自己喜欢的事情来转移注意力。

2、适当做些有氧运动，减轻心理压力。要学会自我放松的方式，减轻心理压力，例如适当进行一些有氧运动就是一个不错的选择，想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外，将烦恼抛到脑外，让自己彻底放松。

3、寻求医生的帮助。症状严重者，要及时到医院寻求医生的帮助，可在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如有明显焦虑及易怒的可服用镇静剂，抑郁症状明显的可选用抗抑郁药物，消退心理、情绪障碍等可用调整中枢神经系统的药物等。

4、理解包容很重要。当女性遭遇到经前综合征时，应得到家人、朋友，特别是丈夫的理解、包容和关心，以减少环境刺激和情绪上的冲突，帮助她们顺利度过这个不适的阶段。

经前坏情绪常见，所以大家应该引起重视。对于坏情绪的发生应该保持平静的心里，多和朋友家人交流，参加适当的身体锻炼，一般都能缓解经前坏情绪哦!

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