秘密，吃鱼能缓解痛经！
微微小编 2013-08-16 14:22:28
痛经是因为前列腺素分泌所引发的一种发炎现象，虽然大部份女性的经痛都只是轻微，但是也有人出现严重的疼痛，给她们的身心健康带来严重的影响。那么，日常生活中有没有哪种食物能缓解痛经呢?这里告诉大家一个秘密，女性吃鱼能缓解痛经!
秘密，吃鱼能缓解痛经!
丹麦曾经在1996年进行了一个小型的42人研究，他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油 (含有丰富的 omega-3 多元不饱合脂肪酸) ，经过三个月之后，这些少女的经痛情况能够获得改善，显示omega-3 脂肪酸对于经痛的现象具有减缓效果。
另一个发表于2000年五月的Nutrition Research的研究报告指出，一个较大型(78人) 的研究分别让经痛者每天吃相当于2.5公克的鱼油，2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12 ，与海爆油和另一个控制组，三个月之后发现吃了鱼油与维他命B12的一组改善经痛的情况最为显著。
因此，omega-3多元不饱和脂肪酸对于经痛的改善是有所科学根据的，而最好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼，吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，相信餐桌上有鱼，经痛情况就会大大改善。
另外，吃鱼还能预防心脏病与增加记忆力，一鱼多功能，大家应该多多吃鱼!
原来，吃鱼对女性来说有着这么大的作用。所以，建议经常被痛经困扰的女性，赶紧多吃一些鱼类食物缓解痛经，还给自己每个轻松的经期吧!推荐阅读：经典饮食秘方缓解女人痛经
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