其实，经期乳房痛不必太惊慌！

1、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。假如采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

2、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

3、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

4、不吃咸。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

5、远离咖啡。据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，月经期间要戒掉咖啡，同时还要注意别喝汽水，吃巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的食物。

6、切忌滥用药。有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房疼痛。

经期乳房痛其实是属于正常现象的，所以不必过于担心。热敷乳房、经期前不吃高盐食物可以有效消除乳房不适，而改变饮食习惯、经常按摩乳房、不滥用药等对缓解经期乳房痛有很好的效果。相关文章推荐阅读：经期饮食，女性要遵循九原则！

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