注重生活细节就能远离痛经困扰
2013-08-12 14:05:21
很多女性都被痛经的问题困扰着，所以经常有些女性一发现自己出现痛经的情况，就赶紧服用止痛药止痛或者到医院做各种大小检查。这种警惕的意识是很好，但有时候只是轻微的经期疼痛的话，吃药做检查就显得有点大题小做了。其实，女性缓解痛经的方法有很多的，只要注意一些生活细节就能摆脱痛经困扰的。
注重生活细节就能远离痛经困扰
日常生活中，很多女性之所以会痛经，往往是因为不注意经期保健才造成的，比如说经期喝冷饮、吃刺激性食物、受寒、剧烈运动等。而其实这些不良生活和饮食习惯引起的痛经，女性朋友们只要从日常生活调理出发，就能缓解痛经带来的不适感。
1、健身
多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。
2、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝
由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。
3、暖胃暖背
把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。
4、多吃含锌、铁、钙的食物
月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。
5、沐浴
很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。
6、喝菊花茶
用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
7、蜷腿侧躺在床上
以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
学会了以上介绍的六种方法，女性朋友们就能在月经期间帮助自己很好的缓解痛经的症状。但同时需要警惕的是，如果痛经的情况很严重的女性，最好还是及早检查诊断，并积极治疗。相关文章推荐阅读：经典饮食秘方缓解女人痛经
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