痛经女人到底该对甜食说“YES”还是“NO”？
2013-08-07 10:51:56
日常生活中，每当看到有女性被痛经折磨得痛苦不堪的时候，大家都会劝她赶紧吃点甜食来缓解疼痛。然而也存在相反的现象，那就是痛经女性想用吃甜食的方法缓解疼痛的时候，又被一部分人阻止，说痛经吃甜食只会痛上加痛。到底女性痛经能不能吃甜食呢?这两种不同的说法让女性朋友们矛盾不已。
女人为什么会痛经?
痛经是指女性月经来潮时的疼痛，主要分为两种：原发性痛经和续发性痛经。原发性痛经发生在女性开始规律性月经之时，通常为经期的第一第二天，多数会在两三天会自行缓解。这种疼痛是由于期间分泌的前列腺素过多，引起子宫过强收缩和血管挛缩而导致的。续发性痛经则通常出现在女性有一段时间没有痛经之后，或是本来月经来潮的不舒服症状渐渐转变为明显的腹痛，疼痛通常由月经来潮前一两周就开始。这种疼痛通常是有病理基础的，常见病因如子宫内膜异位等。遇到这种情况，需要及时就医。
痛经女人到底该对甜食说“YES”还是“NO”?
各种甜食的一大共性就是糖分含量高。有相关的研究指出，糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢，而这两类成分可以缓解肌肉紧张，使子宫收缩的不那么强烈，对于缓解痛经有一定的效果。基于这个原因，经期中的姑娘们确实应当减少对糖分的摄入。
但不得不提的是，碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素(serotonin)，也叫5-HT的神经递质在体内的水平。研究指出，血清素对于缓解PMS确实有一定效果。如此看来，传说中“吃甜食可以缓解经前期综合症带来的烦躁等症状，让心情变好”的说法也有一定的道理。但缓解PMS的同时，痛经并没有得到同样的待遇。血清素会促进前列腺素PGE2的合成，这个可是造成痛经的真正祸首。
一组痛经情况调查确实显示，那些爱吃甜食的女生痛经发生率约为较少吃甜食的女生的1.8倍。由此看来，甜食对经期的影响有好有坏，很难简单的说要或是不要。
其实除了能不能吃甜食，女性缓解痛经的方法还是很多的!
我们知道，食物的组成是多种多样的，其中也不乏可以缓解痛经的东西，比如鱼油和富含亚油酸或亚麻酸的南瓜子、芝麻，都可以促进“好”前列腺素PG1跟PG3的形成。维生素和多种矿物质也都有减少肌肉紧张度，缓解痛经的作用。含有大量维生素E、B族维生素的全麦，含钙、镁、钾元素的蔬菜，含生物黄酮素和维生素C的水果都是不错的食物选择。
由以上文章介绍我们应该知道，不管甜食能不能帮助女性缓解痛经或者甚至会加重疼痛，女性都应该根据自身的情况来决定要不要吃甜食。另外，女性缓解痛经的方法还有很多，所以还是别太纠结于痛经能不能吃甜食的问题上哦!相关文章阅读：支招6种女性免费缓解痛经的方法
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