经期保健，女人经期吃盐太多不好！
2013-08-06 11:56:07
有些女性平时饮食口味比较重，喜欢吃咸鱼、腊肉、酱菜等咸食。殊不知，吃太多咸食对健康造成很不利的影响的。特别是处在月经期间的女性，吃盐太多非常不好!那么，经期吃盐太多的危害有哪些呢?女性经期饮食保健还要注意哪些问题呢?一起跟小编来看看吧!
女人经期吃盐太多危害大!
经期保健，女人经期吃盐太多不好!盐，学名氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，而钠离子有聚水作用，所以食盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病，还容易导致经前的极度紧张现象。研究人员发现，女性朋友要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。
因此，有关专家指出，若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使那些经期不适的现象减轻或消失。
除了不能吃太多盐，女性经期保健要注意哪些问题?
1、不宜多喝茶水
茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中及血液里的铁元素相结合，于是直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如过多过浓的饮茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。再者，有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统，使这些症状进一步加重，给身心健康带来危害。因此，经期女性还是以饮温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。
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