经期三式瑜伽，痛经不再来！
2013-08-06 10:55:28
瑜伽有舒缓情绪、放松肌肉及减轻局部器官的瘀血症状的作用。现代人越来越多重视自身健康情况，所以瑜伽也开始受到越来越多朋友的欢迎。而很多人不知道的是，女性朋友练瑜伽，除了能舒缓身心、美体外，对于痛经的缓解也起到很好的作用呢。一起来看看吧。
经期三式瑜伽，痛经不再来!
日常生活中，很多女性朋友都受到痛经的困扰痛苦不堪，所以急需找到缓解痛经的方法对她们来说是及其迫切的。虽说止痛药能帮助痛经的女性们止痛，但是药三分毒，止痛药吃多了对身体自然是不好的。所以，通过其他的方式缓解痛经成为了女性朋友们非常关注的对象。这不，经期三式瑜伽，就能帮助女性缓解痛经。
1、屈膝俯卧式
跪坐式，双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，使胸部贴近膝盖。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，慢慢让自己进入半睡眠之中。动作保持15~30分钟。
2、观音打坐式
手心朝上放松置于膝盖，呈莲花式打坐，全身放松，然后闭上眼睛，缓慢均匀呼吸，意念集中于脸庞和微笑，即使身体感觉疼痛也尽量让自己放松，疼痛也会逐渐随之而去。
3、髋部摇摆式
端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中轴，意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干最大可能的往右、前、左、后旋转。3圈后换逆时针方向3圈，重复5~10次。
适当的进行瑜伽锻炼，对自身健康和身心总会起到很好的作用。所以不管是不是痛经的女性，都可以尝试多练瑜伽休养身心哦。更多关于女性缓解痛经的文章，欢迎阅读：四种草药帮您缓解痛经疼痛
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