经期前中后，该如何应对挑嘴的“大姨妈”？
2013-08-06 08:48:09
众所周知，“大姨妈”对于大多数女性朋友来说，都是个非常麻烦的“人物”，所以伺候好“大姨妈”是每个女性朋友每个月的那几天都要非常重视的问题。而大家都知道，“大姨妈”很挑嘴，特别是经期前中后，如果饮食护理不当的话，可是会给女性带来更大的麻烦哦。
经期前中后，该如何应对挑嘴的“大姨妈”?
女性的身体一般以28天为一个周期，进行月经期、滤泡期、排卵期和黄体期四个阶段的循环，其体质也呈现出不同的状态。因此，掌握雌激素和黄体素的变化规律，从中找出每个阶段气血补养与食物禁忌的侧重点，那么安稳度过经期及让身体保持健康就容易多了。
1、月经前：应该少食甜食和饮料
月经前，要少喝含咖啡因的饮料，因为这会使乳房胀痛，造成焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B。还要少吃甜食，防止血糖不稳，避免加重月经的各种不适。多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物，有调整月经及镇静神经的作用。另外，熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效，可以缓解经期不适，改善痛经、色暗、量少等问题。
2、月经期：喝红糖水，不吃桂圆荔枝
女性月经期间雌激素与黄体素分泌降低，身体开始因为生理期的出血而快速消耗体力，铁质流失、体温降低、血液循环差、抵抗力变弱、手脚冰冷、容易疲倦，可能还伴随着痉挛、疼痛、腹泻、失眠……等等。
此阶段饮食应以温热为宜，选用海带、高梁米、薏仁米、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、香蕉等寒凉、滑泻食品。桂圆、荔枝可以拉长黄体素而会延长月经，最好不吃。女性在月经期间可以泡点红糖水，具有温经散寒功效，还可以泡点陈皮茶帮助理气。
3、月经后：吃枸杞红枣阿胶补血
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，女性在月经干净后1-5日内，可以多吃一些蛋白质含量高的食品、蔬菜和水果。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、羊肉、猪肝、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等。而经后吃红枣和阿胶也是很好的，因为具有补血作用，但一次性不要吃太多。
由以上的文章介绍我们知道，女性在“大姨妈”来访的前中后三个阶段，都应该针对性的去饮食护理。因为在经前适合吃的食物不一定月经期也能吃哦!相关文章阅读：女性经期饮食禁忌及注意事项
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