经前脾气暴涨，该如何是好？

2013-08-05 09:10:16

每当经期来临前，绝大多女性朋友们总是莫名其妙地感到烦躁，脾气也跟着暴涨，稍微遇到点不顺心意的事情，就大动肝火。面对这样的异常情况，很多女性也不知如何是好，甚至每次月经之前，都有种如临大敌的感觉。那么，女性经前脾气暴涨，该如何是好?

经前脾气暴涨，其实是经前期紧张综合征。

月经是女性特有的生理特征，它可以影响当事人的精神活动。而精神活动的异常，也可以影响月经周期。因此，患了经前期紧张综合征的女性，在月经来潮前一周左右，可出现情绪的反常，如脾气急躁易怒、好争吵、心情烦闷，有些人却出现沉默寡言、抑郁悲观等相反情绪。同时，还可出现一些躯体症状，如乳房胀痛和性欲改变等。

女性经前脾气暴涨，该如何是好?

1、正确面对。对于患者及其家人、朋友来说，首先要正确面对经前期某些症状的出现，要认识到经前期紧张综合征是疾病，而不是患者个性、脾气的问题，不要身在病中不知病。多和家人沟通，把自己经前期紧张综合症的情况告诉他们，并对以往在特殊情况下自己情绪的失控表示歉意。这样，家人会给你更多的理解和宽容，帮助你调整变化的情绪。

3、调节情绪。由于经前期紧张综合征主要表现为忧虑、焦虑。患者心情不好的时候，可以做些令自己高兴的事来调节一下情绪，比如听听音乐、戏曲。或者和朋友聊聊天，多做交流，开导自己。一个人独处时，多看自己感兴趣的读物，或想一想自己曾经历过的愉快事，这有利于淡化对月经的关注，转移注意力，放松心情，对情绪的控制有好处。

4、减轻心理压力。对于烦躁不安，激惹性升高，常发无名火的患者，可在心理专家的指导下进行自我放松训练。另外可参加适当的体育锻炼，如散步、游泳、打球、练太极拳等，增强体质，锻炼意志。

5、治疗。经前脾气暴涨的治疗，女性在药物方面可选用安定、谷维素或抗焦虑、抗抑郁的药物，不过要在医生的指导下使用，切记不可随便乱用。

面对经前脾气暴涨的情况，女性朋友不必太过担心，通过生活和心理上的调节，是能起到很好的缓解作用的。另外，经期多食用一些能够缓解不适的食物，比如莲藕、萝卜、香蕉、玫瑰花茶、柑橘等，也能多女性缓解经前期紧张综合征有很好的效果。

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