更年期女性月经不调，饮食更要有规律！
2013-08-02 11:04:39
很多女性在步入更年期后，发现自己的月经开始出现紊乱的情况。经量变少、月经推迟甚至偶尔还出现月经不来的情况，这些都是更年期女性容易出现的月经不调症状。那么，更年期女性如何调理月经不调呢?微微网小编在此告诉大家，更年期女性调理月经不调要从饮食着手。
女性步入更年期后，卵巢的功能也就开始衰退。首先是黄体功能进行性衰退，卵泡发育到一定程度，即自行萎缩，不理排卵，无黄体形成，表现为生育功能衰退。月经周期间隔时间延长，表现为间歇性闭经，由正常20~30天变为2~3个月或更长时间行经一次。经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长到4~5个月或半年才行经一次，以后则完全停止。
随着年龄的增长，卵巢功能由不稳定到衰退，平衡失调，常常在绝经前表现月经不正常、月经周期紊乱、经期延长、出血不止等，而经前紧张综合征、乳房周期性胀疼、水肿及头痛等症状消失，一般从卵巢功能衰退至月经停止。所以，更年期女性及时调理月经不调是很重要的。
更年期女性月经不调，饮食更要有规律!
更年期女性调理月经不调，要从饮食着手，一日三餐，定时定量。
1、应以植物性食品为主，动植物类饮食构成比例应适当。其中，动物类食品可以提供大量高质量的蛋白、脂肪，植物类食品主要提供糖类、维生素、无机盐。同时，可适当增加维生素和必需微量元素，及富含钙、铁、磷、锌等食品的摄入。
2、更年期月经不调的饮食首先忌吃：辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱、蒜等刺激性食品。可可、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料也应尽量不喝。
3、其次忌食：肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高脂肪、高胆固醇食物，不宜进食坚硬、油炸食物。不宜同食过甜、过咸、高纤维、不易消化及辛辣刺激性食物。
除了生理因素，更年期女性月经不调很多时候与情绪有很大关系的，所以更年期调理月经不调，除了要在饮食上注意外，还要注意调整心态，保持愉快的心情。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
