痛经难忍？女人预防要趁早！
2013-08-02 09:24:38
不想某些事情发生，那就要提前做好预防的工作。相信这是所有人都明白的道理。对于痛经而言，也是如此。很多女性朋友明知道痛经的发生肯定会让自己痛苦不堪，可是仍然没有采取积极的措施进行预防，而是等到疼痛出现时才后悔不已。在此 ，小编提醒大家，预防痛经要趁早!
痛经难忍?女人预防要趁早!
1、月经前夕饮食以清淡为主
月经来潮的前几天，女性应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。另外，还要注意不能吃辛辣、刺激性强的食物。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
2、预防痛经，平时饮食应多样化
不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
3、加强锻炼，增强体质。
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。另外，女性经前练瑜伽也有缓和疼痛的作用。
4、服用维生素。
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
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