“大姨妈”太暴躁？四种食物帮你忙！
2013-07-31 17:48:09
很多人觉得奇怪，明明平时性格很温顺的女性，为什么每个月总有那么几天会变得很反常，脾气火爆的要命。其实，这都是女性经期暴躁的表现。那么，女性经期暴躁的原因是什么，该怎么缓解?小编告诉大家，缓解经期暴躁情绪，四种日常食物就能帮你忙。
为何女性经期如此暴躁?
月经是妇女特有的生理现象，月经周期既反映了女性生殖器官功能的变化，也反映出与生殖功能有关的心理活动和行为的变化。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们还将通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。所以，很多女性在经期变得暴躁的原因也不得而知了。
“大姨妈”太暴躁?四种食物帮你忙!
1、香蕉缓解经期暴躁。经期吃香蕉，香蕉传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。
注意：香蕉不能空腹吃，香蕉中有较多的镁元素，空腹吃对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
2、经期多吃菠菜。菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。
注意：吃菠菜易形成结石，菠菜中含大量草酸盐，对一些敏感体质的人，在食用菠菜时可先煮一下捞出再食用，这样就可以除去草酸盐。
3、鱼类缓解经期暴躁。吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
4、牛肉缓解暴躁效果好。牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。
缓解经期暴躁，女性还应该注意这些问题：月经期间，女性朋友们应该少吃咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的食物。还要禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。另外还要保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。
经期暴躁并非女性本意，所以希望大家日常生活中要多多包涵女性那几天的特殊行为，特别是女性们的心爱对象，一定要比平时更细心呵护自己的女朋友。而处在经期的女性，一定要及时缓解经期暴躁的情况，还要注意保持良好的心态及愉快的心情，尽量抑制不良情绪的发生，以免伤人伤己。
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