月经不调，小心是吃出来的！
2013-07-30 15:33:53
月经不调，小心是吃出来的!很多女性朋友觉得，只有不注意经期卫生、不良生活习惯或者身体疾病才会导致月经不调的发生。其实不然，如果女性日常饮食不当，也是会引起月经不调的。那么，预防月经不调，女性要注意哪些饮食呢?
月经不调，小心是吃出来的!
1、吃太少小心月经不调
减肥似乎是当今社会女性爱美的主题曲，然而因为减肥而导致的月经不调并不少见。有些女性其实根本不算胖，甚至体重已经低于标准体重，但是仍然一味的喊着要减肥。节食、吃减肥药，结果人是越来越瘦了，而身体的抵抗力也在不断下降。
有些女性在瘦下来之后并没有想象中变美了，反而皮肤变得干巴巴的，脸色蜡黄，这些都是营养不足导致雌激素水平下降的表现。雌激素水平下降，月经也着紊乱，甚至出现会闭经。
2、吃多了也容易月经不调
与吃少的人相反，有些女性吃太多也会导致月经不调，这是怎么回事呢?那是因为有些女性特别喜欢吃油炸、高脂肪、高糖分、高热量的食物，而且一吃就容易吃多，结果不但体重开始上升，月经也受到了影响。
而这些结果这可能和个人的内分泌失调有关系，因为如果人体摄入的热量多于所消耗的热量会引起肥胖，而女性长期肥胖的结果将导致机体内分泌与新陈代谢失常而引起月经失调、月经稀发、闭经、功能性子宫出血。
预防月经不调，女性该如何健康饮食呢?
女性预防月经不调，最好通过饮食调养补充必要的营养素，以科学的、平衡的膳食结构，全面、合理的营养配比，调整内分泌、提高身体素质，都是十分重要的。
另外，在选择菜肴时，要注意蛋白质、钙、铁、锌及维生素A、维生素C、维生素B、维生素E等的补给。增加蛋白质、维生素、铁等，是女性预防月经不调的重要饮食原则。
由以上的文章介绍我们知道，良好的饮食习惯对于女性预防月经不调来说是很重要的。如果女性经期饮食不当的话，很容易就会引来月经不调。所以女性朋友们一定要重视日常饮食，杜绝月经不调的发生。
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