三种睡姿，让你的经期不好过！
2013-07-25 11:50:18
经期睡眠对于女性朋友来说是个非常头痛的问题，由于经期各种身体不适，很多女性在此期间是很难有个良好的睡眠质量。特别是在经血量多的时候，她们总会担心自己的睡姿不好而弄脏床单。那么，女性经期哪种睡姿好呢?
三种睡姿，让你的经期不好过!
经期睡姿不要求女性像睡美人一样安逸、迷人，只要能保持月经顺畅，浑身舒服就好。但睡姿如果不正确，不但会影响睡眠质量，还可能会引发其他不良后果呢。
1、经期不宜趴在桌子上睡
女性经期切忌将双手当枕头趴在桌子上睡觉。因为这不仅不利于经血排出，而且会对脸部肌肤造成压迫，让脸部充血、眼球受压。此外，这种睡姿还会使呼吸不畅，连带生殖系统都受到威胁。
2、经期睡觉的枕头太高
生理期睡觉时，不要将枕头垫得很高，因为这样也很容易造成体内血液的流通不畅。但也不宜太低，否则易造成“落枕”，加重经期的头晕脑胀感。正常的枕头高度以8～12厘米为宜。
3、沙发上小睡也是不可取
女性月经期间最忌讳的睡姿之一就是蜷在沙发上睡觉。对于平常人来说，一边看电视一边打盹是一种享受。但生理期时若这样睡觉，会让心率减慢、血管扩张，致使留在各脏器的血液减少，不利于经血顺畅排出。如果经血流通不畅，就会导致脸色晦暗无光，甚至变得越来越粗糙。
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